Úvod

Věděli jste, že dýchání nosem má mnoho výhod? Může se to zdát jako jednoduchá věc, ale když si uděláte čas na dýchání nosem, uděláte svému tělu vlastně hodně dobře. V tomto článku probereme některé výhody dýchání nosem a jak může zlepšit vaše celkové zdraví.

Co je dýchání nosem a jak funguje?

Dýchání nosem je přirozený způsob dýchání, o kterém mnoho lidí nepřemýšlí. Je to způsob, jakým jsme byli navrženi, abychom dýchali, a má KLÍČOVÉ výhody pro naše zdraví. Když dýcháme nosem, pomáhá to zvýšit přísun kyslíku do našeho těla a mozku o 10-20% více. Je to proto, že když dýcháme nosem, vzduch putuje malými a velkými dýchacími cestami v nose, což ohřívá a zvlhčuje vzduch před vstupem do plic. To znamená, že s každým nádechem dostáváme více kyslíku.

Dýchání nosem může také pomoci při hubnutí. Když jsme ve stresu, máme tendenci dýchat rychleji a mělce, což může způsobit, že přibíráme.

  Ale pokud cvičíme dýchání nosem, může nám to pomoci uvolnit se a kontrolovat hladinu stresu. To nám může pomoci dlouhodobě zhubnout.

Dýchání nosem může také pomoci předcházet rakovině. Studie prokázaly, že lidé, kteří praktikují hluboké dýchání, včetně dýchání nosem, mají nižší riziko vzniku rakoviny. Hluboké dýchání totiž pomáhá zlepšovat funkci imunitního systému a cirkulovat kyslík a krev do tělesných tkání.

Pokud tedy hledáte způsob, jak zlepšit své celkové zdraví, zkuste dýchat nosem jen 10 minut každý den. Budete překvapeni, jak dobře se budete cítit!

Proč se co nejvíce vyhýbat dýchání ústy, a to i během spánku.

Dýchání ústy je jedna z nejhorších věcí, které můžeme svému tělu udělat. Nejenže snižuje množství kyslíku, které se dostává do vašeho těla a mozku, ale také zvyšuje hladinu stresu a může dokonce vést k rakovině. Pokud můžete, snažte se co nejvíce vyhýbat dýchání ústy, a to i během spánku.

Způsoby, jak procvičovat dýchání nosem po celý den (i při řízení)

Existuje mnoho způsobů, jak procvičovat dýchání nosem po celý den.

  Zde je několik příkladů:

1. Při řízení se snažte soustředit na dýchání nosem. To vám pomůže zůstat během jízdy v klidu a soustředění.

2. Když jste v práci, věnujte pár minut tomu, abyste se soustředili na svůj dech a uvolnili svou mysl. To vám pomůže zůstat bez stresu a produktivní po celý den.

3. Kdykoli se cítíte ve stresu nebo úzkosti, zkuste se několikrát zhluboka nadechnout nosem. To vám pomůže uklidnit mysl a tělo.

Dýchání nosem je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, tak to vyzkoušejte ještě dnes! Možná budete překvapeni, jak dobře se cítíte. 🙂

Pokud máte stále potíže s dýcháním nosem nebo pokud máte nějaké další otázky, kontaktujte svého lékaře. Mohou vám pomoci zjistit, jak nejlépe dýchat nosem, a vytěžit maximum z jeho zdravotních výhod. Děkuji za přečtení!

Tento článek slouží pouze pro informační účely a neměl by být používán jako lékařská rada. Promluvte si se svým lékařem o jakýchkoli zdravotních problémech, které máte. Děkuji za přečtení!

Prosím, NEKOpírujte a nevkládejte tento článek na svůj vlastní blog nebo web. Informace obsažené v tomto článku jsou chráněny autorským právem a nesmí být kopírovány bez výslovného písemného souhlasu autora.

Děkujeme!

Pokud jste rádi četli o výhodách dýchání nosem, určitě se podívejte na naše další blogové příspěvky na toto téma! Kromě toho je zde několik užitečných tipů, jak začít:

-Vyzkoušejte dýchání nosem po dobu 10 minut každý den.

– Dýchání nosem může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví, včetně duševního zdraví a hubnutí.

-Může také snížit hladinu stresu a pomáhá předcházet rakovině.

Tak na co čekáš? Vyzkoušejte dýchání nosem ještě dnes! Možná budete překvapeni, jak dobře se cítíte.

Děkujeme za přečtení!

zdroje:

http://www.helpguide.org/articles/stress/breathing-techniques-for-stress-relief.htm

http://www.webmd.com/balance/features/breathe-better-try-these-simple-tips?page=2

http://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-depression-anxiety/how-to-use-your-nose-to-fight-depression/

http://www.livestrong.com/article/155627-the-benefits-of-nasal-breathing/